Przed zakupem środków promowanych w mediach warto zasięgnąć porady farmaceuty, aby bardzo rozważnie dokonać ostatecznego wyboru. Dieta na zaparcia. Aktywność fizyczna czy dieta stanowią czynniki, na które ma się wpływ, dlatego jeśli to one są przyczyną zaparć, brakuje wskazań do stosowania leków przeczyszczających. W takiej Ile dni trzeba być na głodówce żeby schudnąć 10 kg? 10 kg to odchudzanie na co najmniej dwa–cztery miesiące. Jeśli więc bardziej zależy ci na czasie i chcesz schudnąć w trzy tygodnie, licz się z tym, że zrzucisz maksymalnie trzy–cztery kg w takim okresie przy stosowaniu się do zaleceń diety i aktywności ruchowej. Jak wynika z badań, osoba która chce schudnąć w zdrowy sposób, powinna tracić około 0,5-1 % masy ciała tygodniowo. Dla przykładu — osoba, która waży 100 kg, powinna chudnąć od 0 do 0,5 do 1 kg na tydzień.W praktyce przelicznik wskazuje na utratę od 0,5 do 1% masy ciała w ciągu tygodnia jako na bezpieczne tempo. Ile można schudnąć w 3 dni głodówki? Największe efekty widać po pierwszych 3-4 dniach. Oczywiście wszystko jest indywidualne i zależy od danego organizmu, jednak można ogólnie powiedzieć, że na głodówce da się schudnąć około 5 kg. Ile można schudnąć jedząc bardzo mało? Zdrowe tempo odchudzania to 0,5-1 kg tygodniowo. . W obecnych czasach bardzo wiele osób w szczególny sposób dba o swoją sylwetkę, a także atrakcyjny wygląd. Proces odchudzania najczęściej polega na odpowiednio zbilansowanej diecie, a także aktywności fizycznej. Jednak wiele osób zastanawia się nad stosowaniem takich produktów jak środki przeczyszczające odchudzanie. Warto dowiedzieć się na ten temat nieco więcej, ponieważ jest on bardzo istotny. Środki osmotyczne Wśród różnych rodzajów środków przeczyszczających stosowanych na odchudzanie można przede wszystkim wymienić produkty o działaniu osmotycznym. W dużej mierze powodują one zatrzymanie wody w jelitach, co sprawia, że masy kałowe zostają w korzystny sposób zmiękczone. Działanie tego rodzaju środków jest zazwyczaj bardzo skuteczne, a ostateczny efekt zależny jest od wyboru konkretnego preparatu. Jednak działanie środków osmotycznych może nastąpić po upływie pół godziny. Maksymalny czas określany jest natomiast jako sześć godzin. Środki pęczniejące Kolejnym rodzajem środków przeczyszczających, które mogą być stosowane na odchudzanie są produkty o działaniu pęczniejącym. Tego rodzaju preparaty najczęściej powodują powiększenie się jelit, co sprawia, że ich perystaltyka również zostaje przyspieszona. Środki pęczniejące bardzo często zawierają w swoim składzie stosunkowo duże ilości błonnika. Dlatego będą dość korzystnym rozwiązaniem podczas występowania takich problemów zdrowotnych jak zaparcia oraz bóle brzucha. Środki zmiękczające i stymulujące Wśród różnych grup środków przeczyszczających można również wymienić produkty o działaniu zarówno zmiękczającym, jak i stymulującym. Preparaty tego rodzaju w korzystny sposób zmiękczają kał, dzięki czemu jest on w dużo bardziej prosty sposób wydalany. Jednak środki te bardzo często działają z opóźnieniem. Pierwszych efektów ich stosowanie można spodziewać się najwcześniej po dwunastu godzinach. Jednak może to również trwać aż do siedemdziesięciu dwóch godzin. W obecnych czasach coraz więcej osób decyduje się na stosowanie różnego rodzaju środków przeczyszczających w celu odchudzenia się oraz utraty zbędnych kilogramów. Jednak nie jest to bardo korzystne rozwiązanie, ponieważ środki przeczyszczające w żaden sposób nie powodują utraty zbędnych kilogramów czy też nadmiernej tkanki tłuszczowej. Ich stosowanie nie będzie więc dawało trwałych efektów, dlatego warto się zdecydować na inne rozwiązania, które na pewno będą dużo bardziej skuteczne. Środki przeczyszczające mogą spowodować jedynie utratę jednego lub dwóch kilogramów. Nieodpowiednia dieta i styl życia powodują, że coraz więcej osób cierpi na zaparcia. Gdy potrzebny jest środek przeczyszczający- najczęściej sięgamy po sprawdzone mieszanki ziół, czy gotowe tabletki dostępne w niemal każdym sklepie. Popularnym dodatkiem do wyżej wspomnianych produktów jest senes. Dlaczego warto spróbować właśnie tej rośliny leczniczej i jakie jeszcze właściwości posiada? Historia senesu Senes pochodzi z Egiptu i obecnie uprawiany jest na całym świecie. Najwięcej upraw pochodzi z takich krajów jak Indie i Somalia. W większości gotowych produktów spotykane odmiany to senes aleksandryjski i indyjski. Obecnie jest popularnym składnikiem gotowych mieszanek ziół służących do zaparzania. Możemy go również spotkać w suplementach wspomagających odchudzanie. [1,2] Co to jest senes? Senes to nazwa rośliny, z której wykorzystuje się zarówno liście, jak i owoce. Należy on do grupy roślin z rodziny motylkowatych. [1] Senes jest używany od tysięcy lat w zwalczaniu zaparć. Zyskuje on na popularności, ponieważ jest bardzo skuteczny i łatwy w stosowaniu. Można go dostać bez recepty w postaci suszu lub kapsułek. Wielu producentów stosuje senes w gotowych mieszankach ziół do zaparzania. W ich produktach senes jest głównym ziołem w składzie. popovaphoto / 123RF Przeczyszczające właściwości senesu Senes najczęściej wykorzystywany jest na sporadyczne zaparcia. Co jednak sprawia, że jest tak skutecznym środkiem? Główne związki aktywne w liściach senesu znane są jako sennozydy. Nie potrafią one być wchłaniane w przewodzie pokarmowym, ale mogą być rozkładane przez bakterie jelitowe. Sennozydy łagodnie podrażniają komórki w okrężnicy, co stymuluje ruch jelit i wywołuje efekt przeczyszczający. [1] Senes zapobiega również ponownemu wchłanianiu wody i elektrolitów z okrężnicy. Zwiększa to ilość płynu w jelitach i zmiękcza stolec. [2] Senes używany w produktach odchudzających Senes to jeden z najpopularniejszych składników ziołowych preparatów odchudzających. Żadne dowody naukowe jednak nie popierają używania takich produktów do odchudzania czy długotrwałego oczyszczania organizmu. Jednym z podstawowych skutków stosowania nadmiernej ilości jest odwodnienie organizmu. Rzeczywiście, stosowanie tego typu preparatów pozwala na szybką utratę kilogramów. Niestety nie ubywa tkanki tłuszczowej, a jedynie zawartość naszych jelit i woda. [2] Co ciekawe, przeprowadzono badanie w grupie 10 000 kobiet. Wykazało ono, że te, które stosowały środki przeczyszczające w celu redukcji masy ciała, były 6 razy bardziej narażone na zaburzenia odżywiania. [3] Bezpieczna dawka senesu. Co się stanie, gdy przekroczymy tę wartość? Spożycie produktów na bazie senesu nie powinno przekraczać 15-30 mg dziennie. Nie należy go również stosować dłużej niż tydzień. [1] Nie ma jednak jednoznacznych zaleceń dotyczących dawkowania produktów z senesem. Niestety ciężko określić dokładną dawkę bezpieczną do spożycia. Stężenie wcześniej wspomnianych sennozydów jest zmienne w zależności od długości parzenia się naparu z senesu. Wielu producentów nie podaje dokładnej ilości użytych liści senesu w swoich produktach. W takim przypadku najbezpieczniej jest przestrzegać instrukcji na opakowaniu w celu przygotowania i spożycia. Nigdy nie stosujmy większej ilości, niż wskazano na etykiecie. picturepartners / 123RF Czy warto stosować senes? I czy jest to dobry sposób na odchudzanie? Jak już wiemy, senes stosuje się w celach przeczyszczających. [1,2] Spożywanie senesu, w ilościach większych niż 15-30 mg dziennie, może wiązać się z kilkoma zagrożeniami i skutkami ubocznymi. Najczęstsze działania niepożądane to skurcze żołądka, nudności i biegunka. Objawy te jednak są zwykle łagodne i szybko ustępują. [2] Niektóre osoby doświadczają również reakcji alergicznych na senes. [1] Długotrwałe spożywanie herbaty z senesu może prowadzić do przyzwyczajenia organizmu do środków przeczyszczających. Przyczynia się również do zaburzeń elektrolitowych i uszkodzenia wątroby. Z tych powodów senes nie jest rekomendowany jako dobry sposób na odchudzanie. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie modyfikacja diety i stylu życia– nie suplementy ani środki przeczyszczające. Inne potencjalne zastosowania senesu Z powodu działania przeczyszczającego senesu, niektórzy ludzie używają go do przygotowania do kolonoskopii. Kolonoskopia to podstawowe badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Służy do rozpoznawania chorób jelita grubego i końcowego odcinka jelita cienkiego. Polega na wprowadzeniu doodbytniczo giętkiej rurki zakończonej kamerą. Dzięki temu lekarz może obejrzeć wnętrze jelita i wykluczyć lub potwierdzić jego choroby już we wczesnym etapie rozwoju. [5] Senes można również stosować, aby złagodzić dyskomfort związany z hemoroidami. Guzki krwawnicze, czyli hemoroidy, to spuchnięte żyły i tkanki w dolnej części odbytnicy. Mogą one powodować krwawienie, ból i swędzenie. Przewlekłe zaparcia są główną przyczyną, a drobne napady zaparć mogą podrażniać istniejące wcześniej hemoroidy. [4,6] Niestety skuteczność senesu w łagodzeniu objawów hemoroidów nie została dokładnie zbadana. Przeciwwskazania w stosowaniu senesu Senes może powodować nieprzyjemne, a nawet poważne skutki uboczne. Mogą to być: biegunka,skurcze,utrata płynów,ból brzucha,zaburzenia elektrolitowe,słabe samopoczucie. [2] Zioło nie jest zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. W ciąży z zaparciami można walczyć w inny sposób. Rekomendowane jest spożywanie większej ilości błonnika i picie dużej ilości wody. [6] Interakcje z lekami Ponadto senes może negatywnie wchodzić w interakcje z niektórymi rodzajami leków, takimi jak: rozcieńczalniki krwi, diuretyki czy steroidy. [2] Jak stosować senes “z głową?” Jeśli już zdecydujemy się na spożycie produktu z senesem- spożywajmy go zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Senes powinien być stosowany jako krótkotrwała pomoc w zaparciach. Nie należy go używać dłużej niż przez 7 kolejnych dni, chyba że lekarz zaleci inaczej. [2] Jak przygotować napar z liści senesu w domu? Smak zaparzonego senesu jest często opisywany jako łagodny, słodki i lekko gorzki. W przeciwieństwie do wielu innych herbat ziołowych- napar z senesu nie jest szczególnie aromatyczny. Wiele popularnych producentów łączy jednak senes z innymi ziołami, przez co zmienia się smak i aromat. Aby przygotować domowy napar- zamocz 1–2 gramy suszonych liści senesu w gorącej wodzie przez 10 minut. Unikaj picia więcej niż 2 porcji dziennie. Możesz również dodać odrobinę słodzika, takiego jak miód lub stewia, który nada słodkości twojemu naparowi. Najczęściej zadawane pytania: Jak długo można stosować senes? Produkty z senesem powinniśmy stosować zawsze według zaleceń na opakowaniu i instrukcji. Niestety senes może powodować krótkotrwałe skurcze żołądka i biegunkę. Aby zminimalizować ryzyko negatywnych skutków, nie należy go pić dłużej niż 7 dni z rzędu. [2] Ile można schudnąć, pijąc senes?Pijąc senes, możemy szybko odczuć jego skutki w postaci częstszych wizyt w toalecie. Co za tym idzie- zauważymy szybką redukcję masy ciała. Wiąże się to z właściwościami przeczyszczającymi senesu. [1,2] Niestety stosowanie tabletek i herbatek odchudzających w celu utraty masy ciała może być niebezpieczne. Prowadzi to do przyzwyczajenia organizmu do leków przeczyszczających. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie wprowadzenie zbilansowanej diety do naszego życia. Czy senes jest szkodliwy?Senes jest ogólnie uważany za substancję bezpieczną dla dorosłych i dzieci powyżej 12. roku życia. Jednak przy stosowaniu zioła powyżej zalecanej dawki mogą wystąpić skutki uboczne. Najczęstsze z nich to skurcze żołądka, nudności i biegunka. [2] Czy senes pomaga na włosy? Proszek zrobiony z listków senesu to kosmetyk nazywany „naturalną henną”. Znany również jako senna lub kasja. Senes nadaje blask włosom i delikatnie je pogrubia, wygładza i dodaje objętości. Sprzyja również porostowi włosów. [7,8]Pamiętaj, że przed nałożeniem mieszanki trzeba wykonać próbę uczuleniową na niewielkim obszarze skóry oraz pasemku włosów. Zapobiega to ewentualnemu poparzeniu skóry. Czy oczyszczanie jelit senesem to dobry pomysł?Senes jest stosowany do opróżniania jelit przed operacją i niektórymi zabiegami medycznymi. Działa on na zwiększenie aktywności jelit, powodując ich ruch. Należy jednak uważać, ponieważ nadmiar senesu może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie tkanki jelit. [2] Po jakim czasie zaczyna działać senes?Senes jest aktywnym składnikiem wielu popularnych środków przeczyszczających. U większości ludzi będzie stymulować wypróżnianie w ciągu 6-12 godzin. [1,2] Podsumowanie Ziołowy napar z senesu pomaga w zwalczaniu zaparć. Mówi się, że wspomaga odchudzanie, natomiast nie należy go stosować w żadnym detoksie odchudzającym ani oczyszczaniu organizmu. Może to prowadzić do uzależnienia od środków przeczyszczających, uszkodzenia wątroby i innych poważnych problemów zdrowotnych. Jak mawiał Paracelsus – „Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja jest trucizną.” Spożywajmy więc senes ostrożnie, z zaleceniami na opakowaniu. Bibliografia: Hoofnagle, J. H., Serrano, J., Knoben, J. E., & Navarro, V. J. (2013). LiverTox: A website on drug-induced liver injury. Hepatology, 57(3), 873– G. (1993). The senna drug and its chemistry. Pharmacology, 47(1), 2– J. A., Sarda, V., Sonneville, K., Calzo, J. P., Ambwani, S., & Austin, S. B. (2020). Diet pill and laxative use for weight control and subsequent incident eating disorder in US young women: 2001–2016. American Journal of Public Health, 110(1), 109– website. (b. d.). Senna: Laxative to treat constipation. Pobrano z: P. E., & Womeldorph, C. M. (2013). Colonoscopy for colorectal cancer screening. Journal of Cancer, 4(3), 217– V. (2012). Hemorrhoids: From basic pathophysiology to clinical management. World Journal of Gastroenterology, 18(17), J. P. (1981). A cosmetic senna, Cassia obovata: 'neutral henna’. International journal of cosmetic science, 3(5), 211– J. A., Bunasky, K., Gamsky, C. J., Wagner, M. S., Stump, K. J., Baker, J. M., Marple, R. L., & Thomas, J. H. (2008). J. Cosmet. Sci., 158,637-650 (November/December 2007) Use of quaternized cassia galactomannan for hair conditioning. International Journal of Cosmetic Science, 30(5), 386. Fot. KittisakJirasittichai / Getty Images Środki przeczyszczające wzmagają perystaltykę jelit i rozluźniają stolec, dzięki czemu przyspieszają wypróżnienie. Najczęściej są zażywane w trakcie zaparć. Mogą przyjmować postać tabletek, płynów oraz czopków, drażetek, granulatów, nalewek i herbat ziołowych. Środki przeczyszczające, nazywane również lekami przeczyszczającymi, mogą występować jako produkty roślinne, związki chemiczne lub lekarstwa. Środki przeczyszczające – czym są i jakie są ich rodzaje? Jak wyjaśniają farmaceuci, środki przeczyszczające to bardzo szeroka grupa preparatów oraz leków mających na celu usprawnienie ruchów jelit. Najczęściej są stosowane jako środki pomagające w walce z zaparciami, a ponadto przed badaniami, zabiegami lub operacjami. Środków przeczyszczających nie można stosować przez dłuższy czas, ponieważ mogą doprowadzić do upośledzenia perystaltyki jelit. Wyróżnia się wiele rodzajów środków przeczyszczających: środki zmiękczające masy kałowe, pęczniejące, powlekające, pobudzające pracę jelita grubego, osmotyczne. W większości przypadków leki przeczyszczające są dostępne bez recepty. Środki przeczyszczające: środki pęczniejące i zwiększające masę kałową Środki przeczyszczające pęczniejące zwiększają objętość mas kałowych. Najczęściej występują w postaci proszku zawierającego spore ilości błonnika pokarmowego, a szczególnie gumy roślinne, celulozę i pektyny (frakcje błonnika pokarmowego). Najczęściej w pęczniejących środkach przeczyszczających można znaleźć błonnik pszeniczny, a także błonnik pochodzący z łuski nasion babki jajowatej, otrąb oraz siemienia lnianego. W czasie przyjmowania tego rodzaju środków przeczyszczających należy pamiętać o konieczności spożywania dużych ilości wody, która jest konieczna do napęcznienia błonnika. Jeśli w trakcie stosowania środków przeczyszczających nie będzie się piło wody we właściwej ilości, zachodzi ryzyko poboru wody zgromadzonej w organizmie, co może doprowadzić do niebezpiecznego odwodnienia. Kolejną grupą środków przeczyszczających są preparaty, które zmiękczają masę kałową. Są polecane głównie osobom cierpiącym na zatwardzenia oraz zaparcia. Wśród środków przeczyszczających zmiękczających kał znajdują się czopki glicerynowe. Przeczyszczające środki powlekające Inną grupą środków przeczyszczających są środki powlekające. Ich działanie sprowadza się do pokrywania powierzchni jelita substancjami, które usprawniają przepływ trawionych pokarmów. Najczęstszymi przeczyszczającymi środkami powlekającymi są olej rycynowy i parafina. Ich stosowanie niesie ze sobą ryzyko powstania zmian zapalnych. Środki powlekające prowadzą również do zaburzeń wchłaniania witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach, czyli witamin z grupy A, D, E, oraz K. Środki przeczyszczające pobudzające pracę jelita grubego Dosyć szeroką grupą preparatów przeczyszczających są środki, które pobudzają pracę jelita grubego. Jak informują lekarze, są to środki o najsilniejszym działaniu przeczyszczającym. Zawierają związki antrachinowe, które wpływają na pracę zwojów nerwowych obecnych w jelicie grubym. Poza tym składają się z substancji, takich jak senes, bisakodyl, kruszyna. Wykazują działanie uzależniające oraz szereg działań niepożądanych. Skutkiem ubocznym stosowania środków pobudzających pracę jelita grubego mogą być: częsty ból brzucha, podrażnienie śluzówki jelit, biegunka, przekrwienie narządów w obrębie miednicy małej, zaburzenia wodno-elektrolitowe, a w skrajnych sytuacjach zanik kurczliwości przewodu pokarmowego. Pozostałe rodzaje środków przeczyszczających Do grona środków przeczyszczających można zaliczyć również środki osmotyczne, które przyczyniają się do przenikania wody do światła jelita, a także prowadzą do zmiękczenia mas kałowych. Wśród przeczyszczających środków osmotycznych znajdują się makrogole oraz laktuloza. Domowe środki na przeczyszczenie Efekt przeczyszczający może wywołać spożycie niektórych owoców. W gronie najpopularniejszych owoców sprzyjających wypróżnianiu się znajdują się śliwki. Zawierają one bardzo dużą dawkę błonnika, co wpływa na zwiększenie masy kałowej w jelitach. W celach przeczyszczających poleca się spożywanie suszonych śliwek, a także zjedzenie kilku gruszek. Uważa się, że sprzyjające przeczyszczaniu są daktyle, zwłaszcza suszone. Wspomagające w trawieniu i perystaltyce mogą okazać się jabłka. Domowym sposobem na przeczyszczenie są herbaty ziołowe, zwłaszcza te zawierające korzeń lukrecji, rumianek, glistnik, kminek, melisę, miętę. Dobrym rozwiązaniem jest także spożycie siemienia lecytyny lub siemienia lnianego, które pozytywnie wpływają na perystaltykę jelit w czasie zaparć. Herbatę na przeczyszczenie można spożywać w formie naparu, odwaru, a także herbatki ziołowej. W łagodnych zaparciach można skorzystać z dobrodziejstw zielonej herbaty, której regularne picie przyczynia się do poprawy trawienia. Zobaczcie jak zbudowany jest układ pokarmowy człowieka: Zobacz film: Jak sposób gryzienia wpływa na trawienie. Źródło: 36,6 W niektórych przypadkach warto, a czasami nawet trzeba zastosować odpowiedni środek przeczyszczający. Musimy pamiętać, aby stosowanie tych preparatów było incydentalne - w celu oczyszczenia jelita przed badaniami lub po zabiegach operacyjnych. Nie powinny być stosowane nagminnie w podczas odchudzania lub samodzielnie prowadzonych kuracji odchudzających. Rozróżniamy kilka rodzajów środków przeczyszczających, które różnią się od siebie mechanizmem działania, jego siłą i skutecznością. Najbardziej popularne i jednocześnie najczęściej stosowane są roślinne surowce przeczyszczające bogate w tzw. antrazwiązki. Zwykle podaje się je w postaci tabletek, drażetek, granulatów, nalewek i mieszanek ziołowych (popularne herbatki). Przeczytaj też: Rzewień dłoniasty (Rheum palmatum), czyli rabarbar W czasie stosowania tych preparatów powinniśmy ściśle trzymać się kilku reguł. 1. Stosowanie rozpoczynamy zawsze od środka najsłabszego i od najmniejszej dawki. Dopiero, kiedy dotychczas stosowane dawki okażą się nieskuteczne zmieniamy preparat na nieco silniejszy lub zwiększamy dawkę. 2. Zawsze powinniśmy pić duże ilości wody mineralnej, ponieważ preparaty oczyszczające zatrzymują wodę w jelitach i mogą doprowadzić do niebezpiecznego dla zdrowia odwodnienia organizmu. 3. Preparatów przeczyszczających (zwłaszcza silnie działających) nie powinny stosować kobiety w ciąży (ich przyjmowanie może doprowadzić nawet do poronienia) i karmiące (biegunki u dziecka), nie można ich także stosować w czasie menstruacji (zwiększenie krwawienia). 4. Nigdy nie powinniśmy stosować ich dłużej niż kilka dni, ponieważ z pewnością doprowadzi to do „rozleniwienia jelit”, czyli drastycznego spadku perystaltyki. Nasili to problem zaparć. Długotrwałe stosowanie prowadzi także do odwodnienia, zaburzeń elektrolitowych oraz awitaminozy (braku witamin). 5. Nie powinny ich także stosować osoby, u których występuje guz jelita grubego lub bóle brzucha o nieznanym pochodzeniu. Środki te są absolutnie zakazane w zapaleniu otrzewnej lub zapaleniu wyrostka robaczkowego. Jakie wyróżniamy roślinne surowce przeczyszczające? Surowce wymieniono w kolejności od najsłabszego do najsilniejszego, pamiętajmy iż stosowanie zaczynamy zawsze od środków najłagodniejszych: korzeń rzewienia- jest najłagodniejszym środkiem przeczyszczającym kora kruszyny i kora szakłaku amerykańskiego - oba surowce mają podobną siłę działania i są łagodnymi środkami przeczyszczającymi, kora kruszyny jest bardziej popularna w Europie natomiast szakłaku w Ameryce liść i owoc senesu - mają dość silne działanie alona (suchy wyciąg z aloesu) - jest najsilniejszym z wymienionych, środkiem przeczyszczającym i powinniśmy ją zastosować dopiero, gdy nie skutkują surowce wymienione wcześniej. Jeśli stosowane środki nie przynoszą pożądanego efektu, powinniśmy zgłosić się do lekarza, aby ustalić przyczynę zaparć. Przeczytaj też: Jak leczyć biegunkę? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

ile można schudnąć od środków przeczyszczających